Badan berlemak bagi sebagian orang, khususnya wanita menjadi masalah serius. Tetapi lemak juga dibutuhkan untuk tenaga asalkan tidak kelebihan. Jadi keseimbangannya perlu Anda jaga melalui olah raga praktis di dalam rumah, misalnya. Atau Anda lebih suka membakar kelebihan lemak tubuh dengan kegiatan luar.
Contohnya melakukan olah raga outdoor, ini bisa diartikan aktivitas olah raga yang di lakukan di luar ruangan secara bersama maupun sendiri.
Biasanya, yang paling mudah dan murah kita lakukan adalah jalan kaki sambil jogging (Berlari-lari kecil). Tanpa disadari Anda melakukan itu semua setiap hari, saat mau berbelanja makanan ke warung terdekat maupun menjaga anak saat bermain pasti melakukan aktivitas jalan kaki.
Bagi yang tidak menggunakan kendaraan pribadi, mengejar angkutan umum saat mau berangkat kerja juga termasuk olah raga jogging pagi hari.
-
Berlari kecil saat sore atau pagi hari
Ternyata, kedua aktivitas diatas dapat menyehatkan badan, terutama bagian perut gendut berlemak Anda dapat langsing kembali diikuti dengan pola makan benar dan sehat.
Cara lainnya, bisa Anda lakukan dengan bersepeda santai keliling perumahan atau sambil antar anak ke sekolah. Ini yang biasa saya lakukan, selain badan sehat dan bugar Anda bisa sekalian cuci mata (Bagi yang masih bujangan) dan menghirup udara segar di pagi hari.
Jika Anda bersepeda di sore hari, anggap saja sebagai refreshing dan relaxing setelah menjalani aktivitas padat dari pagi hingga sore hari. Sebab fikiran tenang disinyalir mampu menciptakan tubuh sehat dan bersemangat.
Berbagai aktivitas outdoor untuk mengendalikan keseimbangan lemak tubuh
Tumpukan lemak biasanya ada pada bagian perut, terlihat buncit. Dan penanganannya pun bisa di bilang cukup susah jika Anda tidak menjaga pola makan secara benar. Konsumsi makanan berlemak sembarangan akan menimbulkan kumpulan lemak di perut Anda. Apalagi Anda adalah keturunan dari keluarga gemuk.
Maka pilihlah jenis makanan sehat yang mengandung lemak tak jenuh, jika Anda menyukai jenis jajanan ringan yang di proses melalui digoreng. Semangat ingin mengurangi berat badan merupakan faktor utama keberhasilan Anda. Jadi, tunggu apalagi lakukan itu dengan olah raga rutin.
Berikut ini 3 jenis olah raga sebagai cara mengatasi kelebihan lemak tubuh yang bisa Anda lakukan di luar rumah sambil bersantai;
1. Jalan Kaki dan Jogging
Biasakan diri Anda dengan berjalan atau jogging. Walaupun yang bergerak adalah kaki Anda dan bukan perut, namun setidaknya Anda sudah mau bergerak. Sedikit demi sedikit kalori yang ada di dalam tubuh anda akan terbakar.
Sehingga bukan lemak pada perut saja yang akan menyusut tetapi bagian tubuh yang lain pun juga akan ikut menyusut dan bisa membuat tubuh semakin ramping. Jalan kaki dan jogging merupakan jenis olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan di area rumah.
2. Bersepeda
Siapa bilang untuk mengecilkan perut diperlukan olahraga yang berat-berat? Buktinya, Anda bisa mengecilkan perut dengan cara yang lebih menyenangkan, yaitu dengan bersepeda.
Mengecilkan perut dengan bersepeda tidak akan terasa sulit karena bersepeda itu memang menyenangkan. Perlu diketahui, dengan bersepeda dalam waktu 30 menit saja, Anda sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori.
3. Elliptical Trainer
Merupakan alat olahraga yang bisa anda temui di tempat-tempat fitnes. Ada yang menyebutkan bahwa olahraga dengan menggunakan alat ini adalah seperti gabungan antara jalan kaki dan naik tangga. Sehingga, tidak hanya membentuk otot bagian bawah tubuh, tetapi juga bagian atas tubuh kita.
Tips mengatasi perut gendut berlemak dengan jenis alat olah raga ini memiliki kekurangan, yaitu masalah harga dari alat tersebut cukup mahal. Kelebihannya, sangat praktis.
Ketiganya bisa Anda lakukan secara rutin setiap hari selama 30 menit saja, tidak perlu berlebihan. Untuk meminimalisir cedera, lakukan pemanasan terlebih dahulu dengan melakukan olahraga secara bertahap, bisa dimulai dari kelipatan 10 menit.
Sedikit demi sedikit, yang penting rajin dan terus menerus dilakukan. Benahi pola hidup sehat Anda mulai dari sekarang, olah raga teratur dan konsumsi makanan sehat akan merubah kehidupan Anda menjadi lebih baik. Semoga berguna dan silahkan Anda bagikan bacaan ini.
Tags: Olahraga Perawatan Perilaku
Toko Indo Furniture8 tahun ago
Ngemil yang kuat juga bisa mengakibatkan Gemuk, kalo gemuk larinya susah. hhe