Menurunkan berat badan tanpa repot mengurangi makan

Membuat berat badan menjadi ideal bisa di bilang gampang-gampang susah, ini saya alami sendiri. Berbagai cara menurunkan berat badan sudah di praktekkan namun belum memberi hasil maksimal. Rumus berat badan ideal secara umum adalah: Berat ideal tubuh = (tinggi badan seseorang – 100) x 90%.

Sebagai contoh, saya memiliki tinggi postur tubuh 156 cm.

Maka berat badan saya dapat dihitung sebagai berikut:
– Berat ideal = (156-100) X 90%
– Selesaikan dalam kurung dahulu: 155-100 = 56
– Lalu hasilnya adalah 55 x 90%= 50,4
– Jadi, berat badan ideal saya adalah 50,4 kg.

Menjadikan tubuh ideal dengan konsumsi makanan bergizi

Untuk metode penghitungan kontrol berat badan ini, jika Anda memiliki berat badan yang lebih besar dari 10 hingga 20 persen, dari seharusnya berat badan ideal, maka Anda bisa dikatakan kelebihan berat badan.

Namun, jika berat yang Anda miliki melebihi angka 20 persen dari berat ideal, anda termasuk seseorang yang obesitas atau kegemukan.

Memiliki tubuh gemuk membuat seseorang menjadi tidak percaya diri, padahal ini hanya masalah cara pandang saja.

Banyak juga orang yang gemuk memiliki penampilan yang menarik, akan tetapi yang dikhawatirkan disini apabila tubuh yang gemuk itu berlebihan yang mengakibatkan obesitas sehingga dapat menimbulkan timbulnya gejala maupun penyakit yang diakibatkan dari obesitas/kegemukan.

Mengurangi obesitas dengan cara berdisiplin diri

Seseorang yang terbiasa hidup disiplin akan selalu merawat diri sebaik mungkin. terlebih menjaga berat badan ideal mereka. Sehat itu mahal, jadi sebaiknya lakukan perilaku yang baik untuk mengurangi berat badan agar Anda tidak terjangkit penyakit karena obesitas.

Berikut tips untuk mengurangi berat badan dengan mudah:

1. Biasakan Sarapan Pagi

Melakukan sarapan pagi sangat baik bagi kesehatan tubuh bahkan sekarang banyak ajakan untuk melakukan sarapan pagi sebelum jam 9. Dari sarapan pagi yang terpenting adalah memperhatikan apa yang menjadi menu makanan pagi tersebut.

Pilihlah makanan nabati dari pada yang hewani sehingga penumpukan lemak dapat dihindari. Kalaupun terpaksa memakan yang hewani pilihlah telur sebagai lauknya karena sedikit mengandung lemak.

2. Makan camilan sehat

Siapa yang tidak suka camilan?pasti dari kita semua suka makan camilan apalagi ketika nonton sesuatu atau menunggu sesuatu. Makan camilan yang sehat akan membantu anda menurunkan berat badan atau setidaknya menjaga berat badan anda tetap ideal. Camilan yang etrbuat dari kacang-kacangan lebih sehat dan baik untuk tubuh.

3. Hindari makanan yang banyak mengandung tepung kanji

Makanan yang banyak mengandung tepung kanji dapat menyebabkan tubuh anda menjadi gemuk. Makanlah sewajarnya saja jangan berlebihan sehingga penumpikan lemak tidak terlalu banyak. Makanan seperti mie, roti dan kentang yang banyak mengandung kanji akan menambah berat badan anda sehingga tubuh menjadi gemuk.

4. Jangan takut gemuk

Santai saja, jalani hidup anda dengan gaya hidup yang sehat jika gaya hidup yang sehat diterapkan dalam kehidupan, tubuh yang gemuk dapat dihindari. Tubuh yang gemuk bukan untuk ditakuti iapi bagaimana caranya supaya tubuh yang gemuk itu tetap sehat dan tidak mengganggu aktifitas sehari-hari.

5. Makanlah sekedarnya

Bagaimanupun juga tubuh yang gemuk diakibatkan oleh makan yang berlebihan, makanlah ketika lapar dan berhentilah sebelum kenyang karena jika terlalu kenyang juga tidak sehat bagi tubuh. Menjadikan tubuh untuk malas bergerak sehingga tubuh menjadi gemuk.

6. Lakukanlah Jogging atau jalan sehat

Lari-lari kecil dan jalan sehat yang dilakukan secara rutin sangat baik untuk menurunkan berat badan karena dengan lari-lari kecil secara rutin pembakaran kalori didalam tubuh terjadi sehingga tidak terjadi penumpukan kalori yang menyebabkan tubuh menjadi gemuk.

7. Lakukan puasa sunnah

Puasa memberi kesehatan jasmani dan rohani, tapi tidak boleh berpuasa dengan niat ingin mengurangi berat badan. Sebab tidak ada orang puasa itu akan menjadi kurus kecuali berpuasa tanpa aturan.

Secara logika, tenaga yang dikeluarkan oleh orang puasa adalah hasil pembakaran lemak tubuh. Secara otomatis Anda terbantu mengurangi berat badan menjadi ideal dengan cara sehat.

Mungkin poin nomor 7 sedikit melenceng dari tips mengurangi berat badan tanpa repot mengurangi makan, tapi itu cara paling ampuh menjaga kesehatan tubuh dengan tetap makan yang terjadwal. Kesehatan tubuh sangatlah penting. Memiliki tubuh yang gemuk dan sehat itu baik tapi memiliki tubuh yang ideal itu juga lebih baik.

Tags: Islam Organ tubuh Perawatan Perilaku

« Previous Post

5 Tips menjaga kesehatan tubuh tetap sehat dan bugar

Next Post »

Menjaga dan merawat kesehatan gigi tanpa konsumsi makanan perusak

Penulis: Dewi Probowati

Saya seorang Ibu rumah tangga, menyukai hal-hal positif yang belum pernah saya lakukan. Termasuk belajar menulis di blog sederhana ini. Harapan saya, semoga Anda nyaman membaca sedikit pengalaman yang saya curahkan dan bermanfaat bagi kehidupan Anda.