Menjalankan ibadah puasa tanpa badan fit dapat mengurangi kelancaraannya. Untuk itu, tips sehat berpuasa agar tubuh tetap segar dan bugar ini secara umum dapat meningkatkan kekuatan dan kelancaran Anda dalam berpuasa Ramadhan maupun Sunnah.
Jiwa dan hati yang sehat akan menghadirkan tubuh sehat pula, lebih tepatnya persiapkan diri Anda sebelum menjalankan puasa Ramadhan. Persiapan diri bisa diawali dengan; menyiapkan jiwa dan raga agar mantap dan sehat saat menjalankan puasa sesuai ajaran agama Islam.
Kedua, menyiapkan ilmu. Bertujuan untuk tahu dan bisa menjalankan aturan-aturan puasa dengan benar. Jika kedua hal itu sudah Anda persiapkan, tinggal Anda menjaga tubuh tetap segar dan bugar di tengah-tengah menjalankan ibadah puasa.
- Tips sehat berpuasa agar tubuh tetap segar dan bugar demi aktivitas hidup sehari-hari
Bulan puasa yang penuh berkah ini merupakan momen mensucikan diri sekaligus tantangan bagi Anda yang harus tetap beraktivitas penuh di bulan Ramadhan, tentu penting bagi Anda menjaga kebugaran Anda selama berpuasa.
Apabila Anda kurang tepat menyeimbangkan aktivitas dan puasa Anda, resikonya berimbas pada kesehatan diri. Tentu tidak mungkin juga apabila Anda mengorbankan salah satu kegiatan hidup sehari-hari.
Di sisi lain, kegiatan Anda pasti akan terganggu apabila tubuh lemas dan tidak bertenaga akibat rasa lapar dan haus. Untuk Anda yang ingin terlihat segar dan bugar selama berpuasa, ulasan ini saya harapkan akan memberikan Anda tips sehat berpuasa yang tepat untuk menunjang aktivitas Anda.
3 Tips sehat berpuasa agar tubuh tetap segar dan bugar demi aktivitas hidup sehari-hari
Dengan Perbanyak Konsumsi sayur dan buah saat sahur selain menyehatkan, ternyata dapat bemanfaat untuk menjadikan tubuh Anda tetap cantik dan fit. Dianjurkan agar Anda memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan pada saat sahur.
Konsumsi kandungan serat pada makanan yang memadai dapat membantu untuk menambah energi tubuh pada saat melakukan aktivitas berat. Serat juga membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna, oleh karena itu dengan mengkonsumsi makanan penuh serat, rasa lapar bisa tertunda. Cara ini dianggap sangat efektif dalam menjaga stamina anda pada saat berpuasa.
Simak tips sehat berpuasa agar tubuh tetap segar dan bugar meskipun menjalani aktivitas berat sehari-hari;
1. Perbanyak konsumsi air putih di malam hari sebelum sahur
Untuk menghindari rasa lelah akibat banyak melakukan aktivitas, dianjurkan bagi Anda untuk memperbanyak konsumsi air putih pada malam sebelum sahur. Tips sehat bermanfaat saat puasa yang satu ini, disarankan bagi Anda yang takut merasa kembung ketika meminum air di saat sahur.
Dengan meminum air yang cukup di malam hari, Anda memiliki stok asupan air yang cukup di saat sahur nanti, sehingga Anda tidak perlu meminum banyak air yang mengakibatkan perut kembung di saat shalat subuh nanti maupun disaat menjalani ibadah puasa.
2. Olahraga sederhana yang bermanfaat
Olah raga sederhana bisa Anda lakukan dengan aktivitas jalan-jalan di lingkungan perumahan sebelum berbuka puasa maupun pagi hari setelah Sholat Subuh. Bagi Anda yang menyukai kegiatan olahraga, tidak perlu menghentikan aktivitas olahraga Anda saat bulan puasa, karena sebetulnya, berolahraga di bulan puasa sangat membantu untuk menjaga tubuh tetap bugar.
Untuk menghindari godaan haus sesudah olahraga, sebaiknya anda berolahraga 30-60 menit menjelang berbuka puasa. Tidak perlu lama-lama, yang penting bisa membakar lemak tubuh. Pada tips berpuasa yang ini, disarankan untuk menurunkan intensitas olahraga Anda, sebab kondisi badan Anda berbeda dengan kondisi saat tidak berpuasa.
3. Konsumsi multi vitamin penunjang kebugaran tubuh
Air putih dan konsumsi makanan berserat adalah paling utama, selain itu, Anda juga harus mengkonsumsi banyak vitamin untuk menunjang kebugaran dan kesehatan tubuh Anda. Perbanyaklah konsumsi vitamin A, B, dan C pada saat berpuasa.
Vitamin-vitamin ini bisa anda konsumsi dalam bentuk suplemen atau tablet yang banyak dijual di apotek. Namun, jika Anda sudah mengkonsumsi sayuran atau buah-buahan berwarna kuning, merah, atau hijau tua pada saat sahur, maka Anda tidak perlu lagi menambah konsumsi vitamin yang disebutkan diatas.
Multi vitamin ini sebatas penunjang dalam menjalankan aktivitas berpuasa agar tubuh tetap segar-bugar dan bukan hal pokok.
Sudah saya utarakan di awal, asupan nutrisi agar badan tetap fit saat berpuasa bukan sekedar untuk jasmani saja. Nutrisi untuk rohani Anda juga harus tetap terisi dengan mengikuti berbagai aktivitas siraman rohani dan pengajian rutin di mushola maupun masjid di lingkungan Anda. Semoga tips sehat berpuasa ini dapat memberi manfaat untuk Anda dan khususnya tambahan ilmu bagi saya pribadi. Jangan lupa untuk tetap berbagi ya….
